about the project
Medical news
For authors
Licensed books on medicine
<< Previous Next >>

Health Factors and Healthy Living

As a result of evolutionary development, man has received a perfect gene pool from nature, an excellent body structure, and high reserve abilities in order to live and reproduce. Due to the fact that man is a biological and social creature, then in him all the time two principles are fighting (I want and need). A person is affected by a number of biological and social factors. And these factors to varying degrees affect the preservation of human health.

A) External factors (exogenous) are largely regulated by society; this includes social factors (education, life, work), which are decisive in the formation of lifestyle.

B) Internal factors (endogenous) - gender, age, ethnicity, heredity with constitutional features, the structure and formation of individual organs and systems, their interaction, individual characteristics of metabolic processes. Most of the endogenous factors are not determined by man, his will.

WHO experts in the 80s of the last century established an approximate ratio of various factors to ensure the health of modern man, identifying four derivatives as the main ones. Using the latter, in 1994. The Interdepartmental Commission of the Security Council of the Russian Federation for the Protection of Public Health in the Federal Concepts “Protecting the Health of the Population” and “Towards Healthy Russia” determined this ratio for our country as follows (in parentheses are WHO data):

- genetic factors - 15-20% (20%); those. determine about 20-25% of the amount of individual human health;

- state of the environment - 20-25% (20%);

- medical support - 10-15% (7-8%);

- conditions and lifestyle of people - 50-55% (53-52%).

The factors determining the formation of public health should be studied by a complex of social and natural sciences. In order to strengthen and maintain people's health, in other words, to manage it, information is needed both on the conditions of its formation (the nature of the implementation of the gene pool, the state of the environment, lifestyle, etc.) and the final result of the processes of their reflection (specific indicators of the state individual or population health).

Genetic factors are understood to be the features of life support inherited from the next of kin that are contained in the genotype of a given person.

In Russia, the wealth of national and ethnic groups, as well as migration processes, create prerequisites for more perfect offspring.

There is a problem of the growth and formation of the body of genetically healthy girls and boys, selection of couples, determination of the most optimal genetically from the point of view of age, geographical, seasonal and other aspects of pregnancy. Germ cell chromosomes and their structural elements can be exposed to harmful influences throughout the life of future parents. Of particular danger are violations of the healthy lifestyle of future parents during the maturation of those germ cells that will directly participate in fertilization. If we take into account that the egg matures within 12 days and the sperm 72 days, it becomes clear that at least during the period of time preceding conception, parents should provide normal conditions for the maturation of germ cells.

It is shown that maternal diseases are transmitted to the health of the child. Most often, hereditary disorders are caused by the lifestyle of future parents or mother. For the normal development of the mother's fetus, increased motor activity, the absence of overeating, as well as mental overload are necessary. (I.I. Brekhman, 1980).

All diseases associated with genetic factors can be divided into 3 groups. The first group includes chromosomal and gene diseases: hemophilia, phenylketonuria, Down's disease. The second group of hereditary diseases manifests itself in the process of individual development and is due to the weakness of certain hereditary mechanisms. (gout, diabetes). The third group is associated with a hereditary predisposition that, when exposed to certain etiological environmental factors, it can lead to diseases such as atherosclerosis, hypertension, peptic ulcer.

Thus, the genetic factor is very important in determining the potential health with which the baby is born.

Environmental factors

Environmental factors affecting the body include: energy effects (including physical fields), the dynamic and chemical nature of the atmosphere, the water component, physical, chemical and mechanical characteristics of the Earth’s surface, the nature of the terrain biosystems and their landscape combinations; balance and stability of climatic and landscape conditions and the rhythm of natural phenomena.

An increase in the level of mechanization and automation of labor processes led to a sharp decrease in physical labor and an increase in purely nervous loads. Urbanization and urban lifestyle lead, among other things, to a certain lag in the emotional development of the individual from the growth of the intellectual principle.

It is shown that in the city of Salavat, where the air pollution by petrochemical products is especially high, since 1985, involuntarily twitching children began to appear, who are called “tickers” (from the word tick - to twitch). It is significant that when these children change their place of residence, the manifestations of the disease disappear without a trace. (G.P. Zarubin, 1996).

A particularly difficult situation is developing in large industrial centers. A significant part of the Russian population (18%) currently lives in cities where pollution exceeds sanitary standards by 10 times or more. In these areas, 10-12% of the population suffers from mental disorders, with average values ​​of this indicator being 4-5%. Therefore, the problems of valeological ecology should be presented in such a way as to show that the geographical environment and its fluctuations, geophysics, geocosmic conditions, conditions associated with the purity of food products, the content of certain toxicants, micronutrient deficiencies, air pollution, require the allocation of certain lists of toxicants acting on genetic constructs and on neurophysiological properties.

There is no doubt that ecology should develop in two directions. Valecology - the science of the health of the biosphere, of the normal relationship of a person with the environment at the level of minimal impacts should find, protect and re-create healthy territories and regions. Sanecology is the science of diagnosing and correcting adverse changes in the biosphere.

Temperature is one of the important abiotic factors that affect all physiological functions of all living organisms.

The temperature on the earth's surface depends on the geographical latitude and height above sea level, as well as the time of year.

What happens to the human body when temperature parameters change. In this case, he develops specific adaptation reactions with respect to each factor, that is, adapts. Adaptation is the process of adapting to environmental conditions.

Adaptation and thermoregulation. Thermoregulation is provided by the main cold and heat receptors of the skin. Under various temperature influences, the signals to the central nervous system do not come from individual receptors, but from entire areas of the skin, the so-called receptor fields, the sizes of which are unstable and depend on body temperature and the environment.

Body temperature to a greater or lesser extent affects the entire body (all organs and systems). The ratio of ambient temperature and body temperature determines the nature of the activity of the thermoregulation system.

Ambient temperature advantage below body temperature. As a result of this, heat is constantly exchanged between the environment and the human body due to its release by the surface of the body and through the respiratory tract into the surrounding space. This process is called heat transfer. The formation of heat in the human body as a result of oxidative processes is called heat generation. At rest, with normal health, the amount of heat generation is equal to the amount of heat transfer. In a hot or cold climate, with physical exertion of the body, diseases, stress, etc. The level of heat generation and heat transfer can vary.

The impact of socio-environmental factors on human health

Initially, two kinds of needs were inherent in man as a social being: biological (physiological) and social (material and spiritual). Some are satisfied as a result of labor costs for food production, material and spiritual values, others are used to satisfying for free; these are the needs for water, air, solar energy, etc. We call the latter environmental, and the former socio-economic needs. Human society cannot refuse to use natural resources. They have always been and will be the material basis of production, the meaning of which lies in the conversion of various natural resources into consumer goods.

Hygiene is a field of medicine that studies the impact of labor and living conditions on human health and develops measures for the prevention of diseases, ensuring optimal living conditions, prolonging life and maintaining health.

Hygiene and the natural environment (exposure to water, sunlight, air) are means of physical education. In addition to physical exercises, physical culture should include social and personal hygiene of life and work, the correct mode of work and rest, and the use of the natural forces of nature.

Hygiene is understood as the science of health, the proper organization of rest and work, the prevention of diseases, and the creation of conditions favorable for maintaining people's health. The purpose of such a science is to study the influence of working and living conditions on human health, ensuring optimal human conditions, preventing diseases, maintaining human health and longevity.

Personal hygiene is understood as a set of hygiene rules that contribute to strengthening and maintaining human health, increasing the duration of his active life.

Medical support

Associated with the activities of medical institutions and in terms of preventing the disease, prevention plays a major role. I level of prevention is aimed at everyone, in terms of increasing the body's defenses; Level II is aimed at identifying a person’s constitutional predisposition to certain diseases, working with a risk group; III level work with chronic patients, in terms of preventing relapse of diseases. Medical support must necessarily be accompanied by a person’s own activity.


Most people understand the way of life as a stable way of human life, which has developed in certain socio-ecological conditions, and manifests itself in the norms of communication, behavior, and thinking.

According to E.
N. Weiner (E.N. Weiner, 1997), the concept of lifestyle should be defined as a way of human life, which he adheres to in everyday life due to social, cultural, material and professional circumstances. In this definition, it is especially worth highlighting the cultural aspect, which emphasizes that the way of life is not identical to the conditions of life, which only mediate and determine the way of life with material and non-material factors.

The personal component, which assumes the establishment of a lifestyle depending on the hereditary typological characteristics of a person, hereditarily caused or acquired diseases, or violations of the state of his regulatory and adaptive systems or immunity, the level of valueological education, life goals that are available socially, is of paramount importance in ensuring a lifestyle. - economic conditions. The individual targeting of the lifestyle should be considered natural, which should include the above factors as well as environmental, regional, etc., as initial premises.

Therefore, a way of life is a biosocial category that integrates the idea of ​​a certain type of human activity and is characterized by its labor activity, life, form of satisfying material and spiritual needs, and the rules of individual and social behavior.

Yu. P. Lisitsyn (Yu. P. Lisitsyn, 1986) includes 4 categories of lifestyle: economic - the standard of living, sociological - the quality of life, socio-psychological - lifestyle and socio-economic - lifestyle.

The twentieth century has given people electricity, radio, television, modern transportation and many other benefits. Medicine saved a person from a number of infectious diseases, gave him various ways and means of treating diseases. However, the twentieth century brought a decrease in the volume of human motor activity, an increase in neuropsychic and other types of stress, chemical pollution of the external and internal environment and other negative phenomena associated with scientific and technological progress. Less often pay attention to significant changes in the style and lifestyle of life itself.

Thousands of generations of our ancestors lived and worked in close contact with nature, synchronously with natural rhythms. We got up from the morning and fell asleep from the evening dawn. Each time of the year had its own labor mood, its own mode of life. Now, people live in the rhythm of the production cycle, the same at any time of the year.

The lifestyle of a modern person does not correspond to a healthy lifestyle. It is characterized by hypodynamia and hypokinesia, overeating, information loading, psycho-emotional overstrain, drug abuse, which ultimately leads to the development of the so-called civilization diseases.

Diseases of modern man are caused primarily by his lifestyle and everyday behavior.

Lifestyle Factors:

A) mode of life;

B) motor activity;

B) Nutrition;

D) Habits;

D) Health culture.

The most complete relationship between lifestyle and health is expressed in the concept of “healthy lifestyle”.

A healthy lifestyle combines everything that contributes to the fulfillment by a person of professional, social and domestic functions in optimal conditions for health and expresses the orientation of the individual towards the formation, preservation and strengthening of both individual and public health.

From the standpoint of the genetic nature of a given person and its compliance with the conditions of life, it is customary to define a healthy lifestyle as a way of life that corresponds to the genetically determined typological characteristics of a given person and specific living conditions and is aimed at the formation, preservation and strengthening of health and the full fulfillment by a person of his socio-biological functions.

In the formation of individual health, lifestyle is of great importance, because bears a personified character and is determined by historical and national traditions, personal inclinations. Therefore, with a more or less the same level of needs, each person is characterized by an individual way of satisfying them. This is manifested in different behaviors of people, which, first of all, is determined by upbringing, and in the diversity of individual lifestyles. In this case, it is necessary to take into account both the typological characteristics of each person, as well as age and gender and the social environment in which he lives. The important place in the initial premises should be occupied by the personality - motivational qualities of a given person, his life guidelines. Personally - motivational attitude of a person to the embodiment of his social, physical, intellectual and mental abilities and capabilities is the basis for the formation of a healthy lifestyle.

Unfortunately, in literature, in advertising, at the level of everyday communication and through other channels of information, the possibility of maintaining and strengthening health through the use of some means with miraculous properties is considered and offered, the number of such means is uncountable. Hippocrates considered human health as a specific element of a healthy lifestyle, and Democritus considered the spiritual principle. The desire to achieve health at the expense of any one means is fundamentally wrong, because it does not cover the whole variety of interconnections of the functional systems that form the human body, and the connections of man himself with nature - all that ultimately determines the harmony of his life and health.

A healthy lifestyle as a system consists of three main interconnected and interchangeable elements, three cultures: a culture of nutrition, a culture of movement and a culture of emotions. Separate wellness methods and procedures do not provide the desired and stable improvement in health, because they do not affect the integral psychosomatic structure of a person. Сократ говорил, что «тело не более отдельно и независимо от души».

Человек, который переходит к здоровому образу жизни должен усвоить для себя правила:

Культура питания

В здоровом образе жизни питание является определяющим, системообразующим, т.к. оказывает положительное влияние и на двигательную активность, и на эмоциональную устойчивость. При правильном питании пища наилучшим образом соответствует естественным технологиям усвоения пищевых веществ, выработавшимся в ходе эволюции. Натуральная растительная пища (овощи, фрукты, орехи, мед) в полной мере соответствует этим требованиям, а животную пищу следует отнести к аварийной.

Культура движения

Оздоровительным эффектом обладают только аэробные физические упражнения (ходьба, плавание, бег) в природных условиях. Они включают в себя солнечные и воздушные ванны, очищающие и закаливающие водные процедуры.

Культура эмоций

Отрицательные эмоции обладают огромной разрушительной силой, положительные эмоции сохраняют здоровье, способствуют успеху.

В основе здорового образа жизни лежат биологические (возрастной, энергетический, укрепляющий, ритмичный, аскетичный) и социальные (эстетический, нравственный, волевой, самоограничительный) принципы. Реализация этих принципов сложна, противоречива и не всегда приводит к желаемому результату. Одна из основных причин этого – отсутствие прочной, сформированной с раннего детства мотивации на сохранение и укрепление своего здоровья.

При переходе к здоровому образу жизни:

-изменяется мировоззрение, приобретенными становятся духовные ценности, исчезает экзистенциальный вакуум, обретается смысл жизни;

-исчезает физиологическая и психическая зависимость от алкоголя, табака, наркотиков; хорошее настроение формируется «гормонами радости» - эндорфинами, которые образуются в организме человека;

-сердце работает более экономно, поэтому оно более долговечно;

-половая зрелость подростков наступает позже, что способствует сближению во времени половой и социальной зрелости.

Для перехода к здоровому образу жизни полезно перепрограммирование психики (с болезней на здоровье) и формирование опосредующего позитивного образа «Я».

Сложившаяся система образования не способствует формированию здорового образа жизни, поэтому знания взрослых людей о здоровом образе жизни не стали их убеждениями. В школе рекомендации по здоровому образу жизни детям часто насаждаются в назидательной и категоричной форме, что не вызывает у них положительной реакций. А взрослые, и в том числе учителя, редко придерживаются указанных правил. Старшеклассники и студенты не занимаются формированием своего здоровья, т.к. это требует волевых усилий, а в основном занимаются предупреждением нарушений здоровья и реабилитацией утраченного.

В настоящее время наблюдается парадокс: при абсолютно положительном отношении к факторам здорового образа жизни, особенно в отношении питания и двигательного режима, в реальности их используют лишь 10- 15% опрошенных. Это происходит не из-за отсутствия валеологической грамотности, а из-за низкой активности личности, поведенческой пассивности.

Таким образом, здоровый образ жизни должен целенаправленно и постоянно формироваться в течение жизни человека, а не зависеть от обстоятельств и жизненных ситуаций. В этом случае он будет являться рычагом первичной профилактики, укрепления и формирования здоровья, будет совершенствовать резервные возможности организма, обеспечивать успешное выполнение социальных и профессиональных функций независимо от политических, экономических и социально – психологических ситуаций.

Путь каждого человека к здоровому образу жизни отмечается своими особенностями как во времени, так и по траектории. Принципиального значения это обстоятельство не имеет, так как важен конечный результат. Эффективность здорового образа жизни для данного человека можно определить по ряду биосоциальных критериев, включающих:

-оценку морфофункциональных показателей здоровья: уровень физического развития, уровень физической подготовленности, уровень адаптивных возможностей человека;

-оценку состояния иммунитета: количество простудных и инфекционных заболеваний в течение определенного периода;

-оценку адаптации к социально – экономическим условиям жизни; активности исполнения семейно – бытовых обязанностей; широты и проявления социальных и личностных интересов;

-оценку уровня валеологической грамотности, в том числе: степень сформированности и установки на здоровый образ жизни; уровень валеологических знаний; уровень усвоения практических знаний и навыков, связанных с поддержанием и укреплением здоровья; умение самостоятельно построить индивидуальную траекторию здоровья и программу здорового образа жизни.
<< Previous Next >>
= Skip to textbook content =

Факторы здоровья и здоровый образ жизни

  1. Здоровый образ жизни как биологическая и социальная проблема. Структура и значение здорового образа жизни
    Понятие «здоровье» неотделимо от понятия «образ жизни», поскольку в образе жизни человека проявляется его здоровье. По определению Э.Н.Вайнера (2002), «Здоровый образ жизни есть способ жизнедеятельности, соответствующий генетически обусловленным типологическим особенностям данного человека, конкретным условиям жизни и направленный на формирование, сохранение и укрепление здоровья и на
    Modern principles of health research are based on the use of a complex of morphofunctional indicators. A comprehensive system for assessing the level of health, including a study of the level of physical development, physiological and physical indicators at rest and their change under the influence of physical activity, allows you to quantify the level of health. Accounting for these indicators,
  3. Healthy lifestyle and its determining factors
    Man is the most complex and subtlest system; it is capable of self-healing. However, our lifestyle is often contrary to the needs of the body and harms it. И.П. Pavlov Factors affecting health. Health and lifestyle. Healthy lifestyle. Biological and passport age. The amount of health. It is known that a person and his health are affected by a huge
    Purpose: to introduce students to a healthy lifestyle, to form their need for a healthy life. Tasks: • to reveal the essence of the concepts “lifestyle”, “healthy lifestyle” • to promote students' awareness of a responsible attitude to their own behavior; • promote students' awareness of the need for the introduction of healthy life activities; • form
  5. Аборт как неблагоприятный фактор, влияющий на здоровый образ жизни
    Аборт — искусственное прерывание беременности сопровождающееся (или вызванное) гибелью плода не способного к самостоятельному существованию (в отличие от преждевременных родов). Возможные осложнения процедуры Осложнения аборта делятся на три группы. Ранние (во время аборта или спустя 1 неделю) • Перфорация матки — представляет собой разрыв стенки матки. • Гематометра.
  6. Валеология – наука об индивидуальном здоровье и здоровом образе жизни
    Несмотря на многие тысячелетия пристального внимания к самому себе, человек до настоящего времени не может дать окончательные ответы на многие стороны не только своей сущности, но и бытия. В полной мере это относится к одной из основополагающих сторон его жизни и жизнедеятельности – здоровью. Вместе с тем, сама идея здоровья в последние десятилетия приобрела особую актуальность в связи с тем, что
  7. Приложение 2 Обращение участников научно-практической конференции «Особенности формирования здорового образа жизни: факторы и условия»
    Мы, участники научно-практической конференции, всесторонне проанализировав и обсудив проблемы формирования здорового образа жизни населения Республики Бурятия и соседних с ней территорий, выражаем глубокую озабоченность и тревогу за состояние здоровья, продолжительности и образа жизни большинства людей. Несмотря на некоторое улучшение соотношения показателей рождаемости и смертности, ожидаемая
  8. Social aspects of health and a healthy lifestyle
    In connection with its goals and objectives, valeology has a special social significance, since the most important function of the state is to take care of its citizens. If L. Feuerbach believed that “man, including here and nature as the basis of man, is the only, universal and highest subject of philosophy”, then we can say that the highest “subject” of the state should be human well-being. In a row
    Initial methodological principles of valeology: 1. Man is a product of biological evolution. 2. During the life of a person on Earth, his social essence is increasingly manifested, which in many areas of human life contradicts his biological past. 3. Since the advent of Homo sapiens on Earth, its biosphere has changed markedly. 4. In various
    Здоровье (по определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ)) - это состояние полного физического, душевного и социального благополучия. Здоровье это не просто отсутствие болезней или физических дефектов 3доровье — это величайшая социальная ценность. Хорошее здоровье основное условие для выполнения человеком его биологических и социальных функций, фундамент самореализации личности.
  12. Мотивации здоровья и здорового образа жизни
    Мотивация — это побуждение, вызывающее активность организма и определяющее направленность этой активности. Например, человек говорит себе: «Я пойду в булочную». И идет. Легко ли ответить на вопрос, что именно заставило его совершить данное действие? На первый взгляд — да. Хлеб кончился. Но на самом деле причин может быть множество: просто захотелось прогуляться, захотелось повидать
  14. Лекция 3. Здоровый образ жизни
    Определение понятия «образ жизни». Воздействие образа жизни, ее уровня, качества, стиля и уклада на здоровье человека. Понятие «здоровый образ жизни». Основополагающие принципы, приоритетные направления, факторы и компоненты ЗОЖ. Роль здорового образа жизни человека в воспроизводстве, формировании, сохранении, потреблении, восстановлении здоровья. Значение ЗОЖ в предупреждении
  15. Понятие о здоровом образе жизни
    Эксперты ВОЗ в 80-х годах ХХ столетия определили ориентировочное соотношение различных факторов обеспечения здоровья современного человека, выделив в качестве основных 4 производные: • генетические факторы (наследственность) - 20% • состояние окружающей среды - 20% • медицинское обеспечение - 8-10% • образ жизни
  16. Здоровый образ жизни и его обеспечение
    Другим центральным понятием валеологии выступает понятие "здоровый образ жизни". Образ жизни связан практически со всеми видами жизнедеятельности человека и напрямую обуславливает состояние его здоровья. Это активная деятельность людей, целенаправленно формирующаяся в течении всей их жизни. Среди определений понятий здорового образа жизни человека наиболее приемлемой является формулировка
  17. Здоровый образ жизни и его обеспечение.
    Другим центральным понятием валеологии выступает понятие "здоровый образ жизни". Образ жизни связан практически со всеми видами жизнедеятельности человека и напрямую обуславливает состояние его здоровья. Это активная деятельность людей, целенаправленно формирующаяся в течении всей их жизни. Среди определений понятий здорового образа жизни человека наиболее приемлемой является формулировка
  18. Здоровый образ жизни студента
    В последние годы активизировалось внимание к здоровому образу жизни студентов. Это связано с озабоченностью общества по поводу здоровья специалистов, выпускаемых высшей школой, роста заболеваемости в процессе профессиональной подготовки, последующим снижением работоспособности. Необходимо отчетливо представлять, что не существует здорового образа жизни как некой особенной формы жизнедеятельности
  19. Пути формирования здорового образа жизни
    Важнейшими факторами формирования здорового образа жизни являются образование и просвещение в их конкретном выражении, т.е. в системе гигиенических знаний, навыков и умений, направленных на сохранение и укрепление здоровья. Это также и воспитание - долгий и трудный процесс педагогического воздействия на человека на всем протяжении его роста и развития, становления его личности, характера, в том
  20. Сущность здорового образа жизни
    Здоровый образ жизни объединяет все, что способствует выполнению человеком профессиональных, общественных и бытовых функций в оптимальных для здоровья условиях и выражает ориентированность личности в направлении формирования, сохранения и укрепления как индивидуального, так и общественного здоровья [Казин с соавт. 2000:51]. С позиций генетической природы
Medical portal "MedguideBook" © 2014-2019